你認為擁有怎樣的生活才算愜意呢？我認為擁有健康生活就是最愜意的，因為健康就是無價之寶，一個人有了健康就能追逐人生的夢想，看起來神采飛揚、做起事來幹勁十足，事半功倍﹔相反，一個人若失去健康，經常臥病在床，體能、精神和心理方面都受到牽制，還有甚麼鴻圖遠志可望達成呢？

 是否沒有病痛就等如健康？根據世界衛生組織所指，健康不僅沒有病痛，還要在身體、心理和社交層面上有完好的狀態。

 我們要奉行身心健康的生活，首要條件是要吃對食物，選吃天然而多色彩的食物，務求從食物中攝取不同的營養素，蔬果有抗氧化和排毒的功效，是每餐必不可少的絕佳之選，如能養成三低一高的飲食習慣，適量、定時而有節制地進食及喝充足的水分，我相信個人的免疫力和抵抗力一定能提升。

 其次，充足的休息和睡眠同樣重要，人一天平均需要七至八小時的睡眠時間才能達到最佳的健康狀態，身體會在睡覺時幫助儲存記憶和釋放激素來調節新陳代謝和補充精力，優質的睡眠是修復身體的好時機，有助我們減輕疲倦、恢復精神。

 說到運動，它是維持健康的重要一環。我們可以透過熱身和肌力鍛鍊運動來強化肌肉的力量和耐力，減少肌肉、韌帶和筋腱被拉傷的機會。另外，帶氧運動可以強化心肺功能、增強耐力和減少體內脂肪積聚，例如慢跑、跳舞、游泳、騎單車等。如果每星期進行至少三次三十分鐘的運動，對強健體格來說是比較有效的。此外，運動有減壓和舒緩情緒的作用，有學者研究指出，運動能促進血液循環、使大腦釋放安多酚這種快樂的荷爾蒙，令人有愉快的感覺，情緒良好，人也就輕鬆自在了。

 另外，從心理的角度去考慮，我們應該培養感恩和欣賞之心，多欣賞自己和別人的優點，減少挑剔和抱怨，凡事量力而為，不過於苛刻和強求，這樣人就容易知足，變得開朗，人際關係也會更好。我們亦要從嘗試、失敗和挑戰中吸取經驗，使個人變得成熟，那麼待人處事就更臻完善了。

 培養個人興趣及嗜好對平衡生活及工作帶來的壓力是相當有效益的，例如閱讀、聽音樂、下棋、攝影等。從事這些活動可讓我們身心放鬆，體會當中的趣味、擴闊視野、增長知識等。同學們，你們有有益身心的嗜好嗎？請不要只是沉迷網上遊戲而長坐不動，別忘了發展體能活動對你們的身心成長有莫大的好處。

 社交方面，我們需要與人建立良好的人際關係，當遇到困擾和不快時，我們能夠找信任的朋友和長輩傾訴，以尋求安慰及解決方法，免得積壓成疾。

 總括而言，為了善待自己，活得更美善，就從今天開始建立你的健康生活模式吧﹗

自古以來，中國都受儒家文化的影響，對教師都有相當的尊重，是故有所謂「尊師重道」的思想教育。意為「尊敬師長，重視老師的教導」。這一成語出自范曄《後漢書•孔僖傳》，要求學生的言行舉止體現出對老師的尊敬和禮貌，更要從內心敬重老師並嚴格按照老師說的要求去做。「師徒如父子」、「一日為師，終身為父」等歷來是敬師的名言，把老師的恩德比之於父親，因而老師不但有「恩師」之稱，而且被弟子稱為「師父」。古人尊師敬師的例子很多，以下為其中幾例。

程門立雪

「程門立雪」 這一家喻戶曉的成語出自北宋著名理學家楊時求學的故事。彼時，楊時在洛陽求教於著名的教育家程頤。楊時那時大概已經四十歲了。一天，他去拜見程頤，恰巧程頤正在坐着打盹，楊時就與一同拜訪的游酢恭敬地站在門外等候，程頤醒來後發現站在風雪中的楊時和游酢，他們渾身披雪，腳下的積雪已一尺多厚。

子貢守喪

子貢是孔子的傑出弟子。後來棄官從商，成為孔子弟子中最富有者，商界歷來公認他為「儒商始祖」。公元前479年，中國古代偉大的聖人孔子突然去世。眾弟子皆服喪三年，獨有子貢結廬墓旁，守墓六年，足見師徒情深，尊師之誠。後人感念此事，建屋三間，立碑一座，題為「子貢廬墓處」。

講了兩個故事，並不是要你們向他們學習在雪地裡等老師或為老師守墓六年，而是要你們學習敬師的精神。現在的「尊師重道」，好像只是一句口號而已，真正「尊師重道」的人也許只有小學生，相信你們還記得自己在讀小學時，回到家就開口老師怎麼說的，閉口老師怎麼說的，非常聽老師所說的話，也很尊重老師。

但這種事到了中學就淡了。學生在走廊遇見老師，如果是認識的老師，萬一點個頭，已經是很稀奇的事了; 如果是不認識的老師，就會堂而皇之的迎面過去，眼尾也不會掃一掃老師，更別說打招呼了。和老師打招呼，會讓你看上去很不酷? 還是學識愈高，就愈沒有「尊師重道」的精神? 我不明白，相信很多在這裡的老師也不明白! 老師每天都盡心盡力將自己所學的知識無私地傳授給你們，叫你們擦一個黑板，都十萬個不願意，還說甚麼尊師! 還好，我剛才所說的也只是一部分學生，我認識的大部分學生，都是很有禮貌，很尊敬老師的! 看到我，都會很熱情的向我打招呼，甚至還要一部分學生會衝上來擁抱我! 謝謝你們還保留「尊師重道」的精神，謝謝你們還沒有被外界渲染荼毒。

老師是倫理道德、知識、價值觀念的傳授者，也是為人處世的表率。尊師，並不僅僅是傳承中華民族的傳統美德，更應是發自內心對老師的感恩之情。請大家加油，繼續將這個美德發揚下去!

何秀珍老師

常言道：「施比受更為有福」，這句話的意思，是甚麼？蕭壽華牧師文集《貼近主心懷》，曾對此句話作解釋：「施比受更為有福」，領受恩惠，當然是有福，因此我們學習存感謝的心，接受別人的幫助、餽贈；但相對於領受，施予顯然更有福氣。施予者必蒙神更多的賜福：「好施捨的，必得豐裕；滋潤人的，必得滋潤。」（箴十一25）指出那些願意不斷施予的人，能承受豐裕，所以更為有福。

 同學可能會問，我只是一個微不足道的學生，我如何能夠施予他人？每年，學校的公益少年團都會參與很多不同形式的公益活動，或協助活動、或探訪、或賣旗，同學如有時間或興趣，可與楊家茵老師聯絡，相信楊老師必定能為你安排各種活動，服務社會、幫助他人。

 那麼，除了義工，我們日常生活中還可以如何施予他人呢？我認為，要本著「勿以善小而不為」的原則。在日常生活中，其實有很多微不足道的事，已經能夠為他人送上一點的溫暖，如交通工具上讓座、按住電梯讓人先進出、扶一下有需要幫助的弱小，甚至是在快餐店吃餐後盡快讓出座位予正在等位子的客人等，也確實值得我們去做。

 「各家自掃門前雪，休管他人瓦上霜」，有人認為是智慧，是明哲保身，然而，我卻認為這些只是人們自私背後冠冕堂皇的藉口。

 一位男士在上班前到某快餐店食早餐期間，一位伯伯失去平衡跌倒，頭部嚴重出血，當時包括現場職員沒一個人願意幫忙，只是繼續忙著自己的工作，最後，只有這位男士和另外2位街坊願意幫忙。

一位綠的司機遇到趕見親人最後一面的女乘客，對方的悲痛及心急，令他感同身受，即使越區載客有機會被罰款，他仍決定義載。

同一天空下，不同的舉動，予人感受，大有不同。

 同學們，你們有沒有試過在人家趕入電梯時，幫人家按著門，讓人家不用等下一部電梯？有沒有試過在快餐廳吃飯時，趕快吃完讓出位子？你的一個小小的舉動，將會為社會帶來和諧和溫暖。

 同學們，二十年後、三十年後，我們這一輩都已成為老人家，那時，你們才是社會的主人，你們希望在一個怎樣的社會生活？冷漠？自私？還是充滿關懷？互相幫助呢？慶幸的是……決定權在你。

 當下，好好建立屬於你們的社會吧！

林惠媚老師

同學們，首先問你們一條IQ題。大家都知道生物必須要有水才能存活。但是，你猜什麼動物最難發覺到水的存在呢？ 大家肯定都在想：「會不會是在沙漠或者太空生存的生物？」。答案出乎大家意料：長期生活在深海的魚最難察覺水的存在。你覺得答案很奇怪是嗎？ 其中理由是因為深海的魚一生都被水包圍著，從未體驗過沒有水的狀態，由於無從比較，反而察覺不到一直在身邊的就是水。

這麼解釋可能有些抽象，很難理解。讓我換一種具體的解說方法吧。

比方說，從你一出生開始，你的爸爸媽媽都一直無微不至的照顧著你。當你剛剛出生那段日期，父母會在晚上不辭勞苦起來餵你喝奶，幫你換尿片; 當你生病時，父母會緊張得連覺也睡不好，不斷為你量體溫，急著帶你去排隊看醫生; 當你蹣跚學步不小心跌倒時，父母也會心疼不已。這些你當然不會知道，因為當時你還很小，不記得這些事情。 然而隨著時間過去，你長大了。父母為了你的學業問題操心安排；為了能讓你有個溫暖的安樂窩而努力工作；為了預備你每天生活所需而忙碌。雖然你已經懂事了，父母的這些付出你都知道，但是因為一直都是這樣，所以你依然無法感受到父母對你的愛有什麼特別，反而覺得一切都是應該的。

 所以，從一開始就存在，並且從未間斷過的愛，反而是最容易被忽視的情感。正如魚忽視水的存在一樣，都是因為「習以為常」。

 珍惜來自父母的愛，因為這不是必然的，世上也有一些孩子未必有這種幸運。例如，每當發生天災人禍，都會產生一些孤兒，他們得靠著自己的堅強，艱難地生活。細心感受父母的愛，以感恩之心對待他們的付出；以包容及理解之心來對待他們的訓示與教導。其實爸爸媽媽的要求並不多，只要你跟爸爸媽媽說一聲：「我愛你!」或者「謝謝您!」，或許就足夠讓他們開心一整天了。

 每個人在成長的不同階段會有不同的角色。現在你是父母的寶貝，可是總有一天你會為人父母，到時候你也希望你的孩子懂得感恩，是不是？

林珀丞老師

       今天，我要分享的題目是「上學期完美教室計劃總結」。事實上，學校的教室怎麼可能會完美呢? 這是不可能存在的，那我們實行這個計劃的目的又是甚麼? 同學們，我們需要一個整潔教室的標準，沒有了標準，我們失去的，卻是十分重要的「公德心」。

                    在公佈上學期的總得分之前，想跟大家分享兩則有關「公德心」的新聞。一則是關於荷蘭總理馬克．呂特(Mark Rutte)的事。根據<<華盛頓郵報>>的報道，呂特在海牙的衛生、福利及體育所大樓，正在步出之際，他手上拿著一杯咖啡，不小心打翻了，滿地都是咖啡漬。這個時候，大家猜呂特應該怎麼做，叫他助手幫忙清潔，還是向體育大樓的清潔工道歉? 答案都不是，他不但沒有不顧而去，而是主即走到清潔工面前，借了一個拖把，自己把地板清潔好，同時拒絕其他人幫忙，一個國家領袖打翻咖啡，竟然自己清潔! 這個小小的動作表現得非常自然，這又是何等的謙卑? 或許大家認為當時有那麼多記者在場，可能是一場戲，試問有多少個領袖和政治家又願意做好這個榜樣?

                   另一則新聞令我有很深刻的印象是關於2018年在俄羅斯舉辦的世界盃。這一定是大家在暑假最喜歡看的其中一個節目吧，我也不例外。七月初的零晨，一場足球賽是日本隊大戰比利時隊，賽事無比精彩，可惜最後日本隊只能以2:3落敗，無緣晉身8強，黯然離場。雖然落敗，日本隊事後在更衣室內，懷著失落的心情，還是主動把更衣室清潔好，收拾得十分乾淨，沒有留下任何的垃圾，還用俄羅斯語寫下: 『謝謝』字條。日本隊雖然輸了比賽，卻贏得很多球迷及網民的尊重。此外，在現場觀看賽事的日本球迷，即使對結果感到失望悲傷，仍然自律地拿著大膠袋，把觀眾席的垃圾收拾完畢才離開。日本隊雖然輸了比賽，卻贏得很多球迷及網民尊重。此外，在現場觀看賽事的日本球迷即使對結果感到失望悲傷，仍然自律地拿着大膠袋，收拾觀眾席垃圾，有網民形容他們是「亞洲人的驕傲」，表示尊敬。

                  因此，「公德心」並不是掛在嘴邊的口號，而是要落實到我們的日常生活中 － 校內和校外。平時我走在校園的每一個角落，當我看到有垃圾的時候，有時我會自己撿起來，有時我會請路過的同學幫忙丟進垃圾筒，對於每一位曾經願意幫這個忙的同學，我真的是非常的欣賞! 每一班的環保大使盡責地回收可以循環再用的物品，更受到我們的嘉許! 當然，班主任每天不辭勞苦地提醒同學整理教室，以身作則，更值得我們學習和尊敬!

                     「完美教室計劃」每月突擊檢查一次，每次檢查15個項目，上學期共有4次檢查，滿分60分。大部分班別取得50分以上，初中的表現較高中為好，以中一級最整潔。中四級和中五級也比去年也進步很多，成績令人鼓舞。

               上學期的完美教室成績領先的前三名是哪些班別?

            第三名: 1C (總得分: 58)

     第二名: 1A、1D、4A、4B (總得分: 59)

     第一名: 5C (總得分: 60)

        以下是各班的得分，希望大家努力，下學期做得更好! 謝謝大家!

林蓮芳老師

許士敏老師和李藹恩同學的分享

老師：  同學，你聽過「明德格物」這句話嗎？

同學：  好像是哪一家大學的訓言，我去大學開放日的時候看見過。

老師：  對，「明德格物」是香港大學的校訓。你知道這四個字的出處嗎？

冋學：  「明德」和「格物」都是出自於儒家經典「禮記」《大學篇》。「明德」原來的詞句是「大學之道在明明德」，一般的解釋就是要彰明自己美好的品德。而「格物」原來的詞句是「物格而後知至」，就是說深入探討事物的道理就能獲得知識。

老師：  說得挺好。你覺得「明德」和「格物」這兩者有共通之處嗎？

冋學：  我覺得這兩者都是需要我們審慎思考，透過對事物認真的探索和理解，我們的修養就能得到提昇。咦，這跟許鳳玲老師上星期分享也是一樣呀。許鳳玲老師教我們「吾日三省吾身」。自我反省也是一種對事物進行審慎、認真而深入思考。

許鳳玲老師、劉子祺：校長、各位老師、各位同學，早上好。

許：  子祺，你知不知道在春秋時魯國有一位賢者叫曾子呢？

劉：  老師，我知道，他曾說過一句名句，就是「吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？」，意思是提出我們每天要反省自己三次，想想自己替人辦事是否盡心竭力了呢？與朋友交往是否誠信呢?老師傳授我的學業是否複習了呢？

許：  那我想問為什麼曾子要我們每天反省3次而不是4次5次6次？

劉：  這個嘛……老師我不知道。

許：  子祺，其實「吾日三省吾身」中的三只是表示多次的意思，並非實數。古代在有動作性的動詞上加數字，這數字一般表示動作的頻率。三、九等字，一般表示次數的多，不要著實地看待。

劉：  啊!原來是這樣。那老師，你常教我們做人處事的道理，品德當然是無庸置疑了，那是否已不用「吾日三省吾身」？

許：  當然不是啦! 世上哪有完美的人？每個人每天都應該反省自己的言行。譬如說，作為老師，我有沒有盡責去教好每一節課，幫助我的學生學習。常常自我反省，可以提升自己的修養和各方面的素質。子祺，你平常有沒有反省自己的行為呢？

劉：  有呀，老師。我常反省自己對人的態度，譬如說我做錯事時有沒有向人家道歉，或者是無論我有事請人幫助或沒事要求別人時，我都會以禮待人，絕不會一時一個模樣的，我時刻會提醒自己以誠待人。

許：  那聽起來也不錯呀，那讀書方面呢？有否反省？

劉：  ……老師，這方面……我太忙了，一天反省不了那麼多的事情啊……

許：  哎……子祺，天天反省自己的學習態度是很重要的，你說的只是藉口，要反省的話，何時何地都可以。就是因為不懂自我反省，所以有時同學不能改好自己的陋習，學習也沒有進步。希望同學們好好地去反省自己每天的言行，從各方面改善自己，讓自己成為一個自愛而懂道理的年青人。一個不懂反省的人，不會得到別人的欣賞，最終會一事無成，將來也難以有成就!

劉：  老師，你說的是，我會好好反省自己的學習態度。各位同學，希望大家從現天起行動起來，時時自省，每天「沐著晨光想一想，今天該做什麼；踏著夕陽問一問，今天我有否做得不好之處」，然後改正，那我們就足以變得強大，而且離成功不遠了。

許：  好，孺子可教也!

各位同學,你們知道本周周會的主題是「不碰毒品」。其實早前於周會已有執法經驗豐富的督察與同學分享毒品的禍害及携帶或身藏毒品的嚴重性。也許同學以為老師又要跟你們嘮叨毒品的禍害吧！正好不是，今天分享的是一個更重要的主題，它對我們有著不可磨滅的影響。它是甚麽？先買關子吧。也許大家曾聽過這個問題：如果按26個英文字母的順序，A是1，B是2，如此類推，Z就是26，哪個英文生詞的字母加起來剛好等於100呢？

答案是A-T-T-I-T-U-D-E。原來對我們有著深遠影響的不是其他，而是態度。也許大家感到奇怪，老師為甚麽甚會分享這個主題。我也是看到一則新聞有感而發罷。內容是這樣的：「海關鐵路及渡輪口岸科總指揮官吳潔貞指，今年青少年運毒個案中，不少人闖關時神情自若，僅用膠袋或背包隨意袋起毒品，無刻意收藏。她還說，不少青少年誤信毒販所言，以為首犯且年幼可獲輕判，所以被捕也沒有驚慌，直至執法人員拿返家中搜屋，目睹家人嚎哭，甚至到判刑才知闖禍。」

報導中使我印象深刻的是這些年青少年是第一次携帶毒品，在闖關時神情自若，只用膠袋或背包隨意袋起毒品，沒有刻意收藏，讓我見識了年青一代的「膽大包天」。他們真的是誤信毒販所言「他們年幼，可從輕發落嗎？」還是目中無人，無視他人苦口婆心的忠告呢！這讓我想起同學們掉以輕心的態度。許多時候事情尚未發生以前，老師們總是多方的勸告、提醒，可是同學們充耳不聞，直至要被重罰，方知事情的嚴重，這與報導中的青少年如出一轍，當聽到判刑時，才知闖禍。究其原因，全因態度惹下的禍。

大家耳熟能詳的「愚公移山」、「鐵柱成針」的故事，均告訴我們態度的重要。曾流行一時的廣告語「Nothing is impossible」。「沒有甚麽是不可能」，這不正是告訴我們態度的重要嗎！？只要我們持肯定、相信的態度，久而久之，一些人們認為不能成就的事情就是那樣的成就了。就像愚公一樣，他相信子孫相傳，不管前面有多難，只要凡事持正面的態度，不為自已留下任何逃避的理由或藉口，大山總可以移去。

今年，有幸成為書法學會一員。遇有書法比賽，不論是毛筆或硬筆，我與林江老師總鼓勵同學參加。同學們的回應却截然不同：有的不加思索，「老師，我的字很醜」，即時婉拒；有的流露喜悅之情，積極參與，不時與師長交流。無他，這正是態度使然罷了。

持良好態度的人，不管成敗得失，他們志在參與，得獎自然高興，錦上添花，即使名空手而歸，也無損既有生活，他們所得的快樂從不立足於外物，怡然自得。

吉格斯曾說：「態度決定成敗，無論情況好壞，都要抱著積極的態度，莫讓沮喪取代熱心。生命可以價值極高，也可以一無是處，隨你怎麼去選擇。」

同學們，你會怎麽選擇呢？是具有極高價值的生命，還是一無是處所成的人生呢？希望大家能有一個明智的選擇。

蔡懿端老師

今天是測驗周的第一天，你們都準備好了嗎？

我知道有些同學在考試之前幾個星期，有些是考試之前的晚上，花很多時間去溫習，感到壓力非常大。也聽過有些同學在老師發試卷之前，才問旁邊的同學，現在考的是哪一科？

當然，我今天要討論的不是後者，因為他們的壓力應該不會太大。

因為想把事情做好，然後付出努力，不知道結果會怎樣，所以感到壓力，這是正常不過的。就好像我今天要站在這裡，要準備一份講稿，然後面對前方這麼多人，大聲的唸出的準備好的內容。壓力是肯定有的，但怎樣把這種壓力，轉化為動力，讓我做得更好，讓同學清楚地聽到我的分享，然後有一點得著。這就是我們需要學習的地方。

以下跟同學分享的是，怎麼去處理考試壓力的問題。

第一：努力溫習。我會在一個星期之前就準備好這個早會分享。讓我可以多練習幾遍，信心也就提高了，現在也不會太慌張。你們要讀的科目很多，更應該早一點作好準備。

第二：運用不同的考試技巧，而不是只拿起書，看完了就以為自己懂了，以為考試的時候就能夠寫出來。像我先把要說的打出來，有問題的話就把它修正，唸很多次，把不流暢的地方改好，讓我的演講更臻完美。

第三：時間分配。我們想做、要做的事情很多，逛街、打遊戲、看電視等等，但要知道哪些是當前最重要，哪些可以遲一點才做。編排好時間，這是不容易的，但要知道不付出，肯定沒有收穫。

第四：心態方面。不付出沒收穫，但沒有人說過付出了一百分，就肯定有一百分的成績。像我做了很好的準備，也覺得自己的分享很不錯，但可能你們會覺得：你說的我都懂，但對我沒有用。可我無愧於心，因為努力付出就已經對得起自己。

最後，希望你們能把壓力轉化為動力，發揮所能，在往後不同的測驗中得到好的成績。謝謝！

蔡志榮老師