今天早上我想跟大家分享一件真人真事。我的一個好朋友的心裏面直有一個心結，到他現在人已經幾十歲了仍然未能解開。這個心結就是他從小到大從來都沒有參加過任何課外活動。別人可以參加童軍，他不可以。別人可以學樂器，他媽媽的答覆是【哪有錢?】。

因此他對母親存有一絲恨意。但最近他媽媽因緣際會需要幫助她的大兒子帶幾天孩子。就在這個過程中媽媽發現了孫兒放學後多姿多彩課後活動。這時候媽媽不經意地說要是當年我也讓我的孩子也參加這些活動就好了。就是個小小的舉動令我這位朋終於可以放下了這麼多年的心結。他看見媽媽只是小學的教育程度，卻有和自己大學程度相若的自省能力，不禁也重新對母親產生敬佩的情感。從這個好朋友身上的故事令我更加意會到能自省不但能對自己的人生有幫助而且也能幫助身邊的人，所以大家也很應該經常自我反省自己的一言一行。

Good morning Principal, teachers and fellow students.

This is my turn to share a topic with you this morning. My topic today is the importance of scheduling.

Let me ask you some questions first. Have you had any experience of not being able to finish an assignment of good quality before deadline?  Are you always a deadline fighter?  Or are you always behind schedule? If your answers are all positive, I think it is time for you to listen to my advice more closely. I have recently read a blog written by Paul Minors, who is a productivity blogger who loves helping people improve their productivity.  I have learnt a lot from his ideas.  If you want to be productive, you must learn how to schedule your tasks according to the level of importance and urgency.  You have two main tools that help you do this: your to-do list and your calendar.

Your to-do list is the place where you define and organize what you’re going to do.  Your calendar is used to identify when you’re going to do those things and how much time is needed to complete them. When you place all tasks you want to do on your calendar, it is harder to forget to do things. In a word, we could see what tasks you have in the coming weeks or coming months. 

When you schedule time for tasks in your calendar, you’re literally making time for the work you want to get done. So if you have five things you want to achieve today, and you budget 60 minutes for each item, it is easier for you to see how long each task is going to take and how they fit into your day.

As you are having your term exam this Friday, you should fit your revision timetable into the schedule. 

When you have your day planned out well, you no longer need to panic and you will see everything is on schedule.  You can simply refer to your calendar and move straight onto the next piece of scheduled work. This reduces the switching time between tasks.

By the end of the week or month, you can look back at your calendar to see what you’ve achieved. It’s extremely rewarding to look back at everything you’ve accomplished and this brings around a greater sense of personal productivity.  If you have not done scheduling before, nevermind, you could start today.  Remember, ‘better late than never’!  I hope you can realize the importance of scheduling and put the theory into practice.

Thank you very much!

Miss Yung Ka Wan

Good morning Principal, teachers and fellow students.

I’d like to start my sharing by asking you a question.  ‘If someone was rude to you, say, they said something unkind to you.  What would you do?’  ‘Would you say something to hurt him/ her in return?’  Remember, never do that as if you’re taking a revenge.   Some people will have bad manners, no matter what.  That doesn't mean you have to respond to bad manners with more bad manners.  When someone else is being rude, avoid lowering yourself to their level.  Or else, you’ll become another person who has bad manners.

The foundation for good manners is respect.  Even if you don't know anyone in a formal setting, you’ll still nod your head whenever you see someone or you’d greet somebody by saying ‘good morning’ or ‘good afternoon’.  You know if you show respect to others, they're more likely to be nice back to you or they’ll have a good impression about you.  What is sad is many of you here don’t greet your teachers, no matter if they have taught you or not.

Remember to do the right thing when you see your teachers or your friends next time.

Apart from greeting someone, what does a polite person usually say?  You’ll hear him/ her usually say ‘thank you’, ‘sorry’ and ‘please’.  These little words make people feel respected and are more willing to give you a helping hand.  Sometimes, it can even resolve the minor misunderstanding.  By saying these, you’ll find there are actually lots of support given from the people around you and your life becomes much easier.  Living or studying in this kind of supportive and harmonious environment can help you focus better on your studies and get better results.  So we should use these words more often.

Is verbal language the only way to show our respect to someone?  Surely not!  Our facial expressions and body language are also very important.  Giving a genuine smile and nodding your head are body language that you can use to greet someone and are also effective ways to show your respect.  When someone sees your smile, he/ she will consider you as welcoming them.  Studies show that a genuine smile is generally considered attractive to others around us.  Smile can also elevate our mood and the mood of those around you and most importantly, it has a strong link with good health.  We shouldn’t ignore the magic of a smile.

Giving eye-contact is also a way to show your respect.  When we’re talking to someone, we should look at the one we’re talking to.  We don't need to look into their eyes for a long time, or look at someone from his head to toes which is unfriendly or awkward. By looking into their eyes from time to time can let someone know you are interested in talking to them and that you are engaged in the conversation.  However, if we don’t look at the person we’re talking to, we’ll be considered as not wanting to talk to the person, not hearing and impolite.  Eye contact is like a small thing but it’s in fact very important.

Be polite!

That’s all I want to share today.  Thank you.

Ａ：蔡鈺城，上學期我安排你做匯報，比較五四與文革，結果呢？

Ｂ：不要提啦，整篇被老師否決了！

Ａ：今年是五四運動一百週年，你應該聽說過不少有關五四運動的資訊啊！

Ｂ：五四運動和文化大革命我當然聽說過了不少，問題就在於我想當然的把聽過的傳聞當成實在內容。老師給我看了學姐的作品，知道自己解題根本就解錯了。

Ａ：你想當然認為五四是正面的，文革是負面的，沒注意到題目問的是兩者的延續性。歷史探討的是延續與轉變changes and continuities。

Ｂ：五四運動的口號是德先生，就是民主，但在民主多元的情況下，也出現一些極端反傳統的言論。我看了芝加哥大學林毓生教授的著作。原來文革的反傳統行為，和五四是有關連的。

Ａ：這不代表五四運動是反知識的。中國的知識份子，繼承了傳統的士大夫精神，在文學、科學和教育等範疇急速快展。五四後，中國的高等教育急速發展，在發展中國家當中，中國的大學教育是讓人驕傲的。根據2019年的排名，清華大學排名全球22名，是亞洲第一，北京大學緊隨其後，排30名。

Ｂ：我知道了，學習不能先入為主，不能帶有色眼鏡。五四的精神，除了民主，還有科學，有的溫和，也有的激進。讀書學習要客觀持平，講求實證！

Ａ：用「看新聞」「剝花生」的態度來學習，用來考大學，當然行不通。要區分刻版印象和事實喔！

你說粗口嗎？你習慣說粗口嗎？你甚麼時候會說粗口呢？還是說，你從來都不說粗口？

 香港理工大學於2017年發佈一個有關粗口的研究調查，他們共花了6年時間追蹤大約2400名中學生，有甚麼發現呢？原來青少年講粗口的頻率會隨着年齡而增加。自稱一年講6次或以上粗口，由讀中一時佔大約24%，增加至中六時大約43%。雖然研究調查沒有分析當中原因，不過以我推想，可能中一的同學初來乍到，還是會怯於老師的權威、在意老師對自己的觀感，不敢放肆言行。到了中六時，師生關係愈趨親密，同學不再怕老師了，而且容易受朋輩影響，在近墨者黑的情況下便「人講我又講」。

研究調查還分析，甚麼人會傾向講粗口呢？第一，社交能力低；第二，控制情緒能力低；第三，分辨是非能力低。是的，就是因為社交能力低，便想用粗口引人注意；就是因為EQ低，便想用粗口來發洩情緒；就是因為不懂判別是非，便認為說粗口無傷大雅，愛講就講。研究調查更分析，習慣講粗口的青少年有較大機會犯罪，包括：欺騙、參加毆鬥、逃學、發生性關係等等。究其原因也不無道理，由於判別是非能力低，於是認為欺騙、逃學等等都不成問題；由於EQ低，容易發脾氣，便易生事端，從新聞所見，很多街頭的打鬥都是因夾雜粗口的指駡而引起的。

可能你認為，講粗口是我個人的選擇，是一種表達方式，加強氣勢罷了，對別人毫無影響。真的是這樣嗎？其實，大部分粗口都涉及「性」或者「性器官」，甚至侮辱對方的家人，極具挑釁的意味，既傷害了別人，也有損自己的形象。如果你曾在網絡上口出惡言，髒話連連，我更加替你感到擔心，因為將來你可能會投身演藝圈，或者投考紀律部隊，一旦被翻查出來，吃虧的會是誰呢？

 要改掉「爛口」的壞習慣，且看看以下建議：

1.          理解粗口背後的含意。剛提及，大部分粗口都涉及「性」，當你明白粗口是對別人的不尊重，更加冒犯了對方的家人，可能從根本上就可改掉這個壞習慣。

2.         好好管理自己的情緒。理工大學的研究調查提及EQ低的人傾向講粗口，所以我認為首要處理的，不是粗口，而是情緒。打籃球被堵了？踢足球輸了？講粗口有用嗎？不如把這口「怒氣惡氣怨氣」化作「力氣」，多跑兩步去搶分報仇吧！

                                                                                                                                                  鄧啟恩老師

各位同學，在聽到古典音樂這四個字後請不要馬上把耳朵關起來，古典音樂並不老土也不沉悶，無論你有沒有學樂器，欣賞古典音樂是誰也可以做的事情。根據各種對古典音樂的研究得出，聆聽古典音樂除了提高文化質素，也能使人變得更理性，改善負面的情緒，消除緊張，幫助集中精神。如果從小學習古典音樂更有助抽像推理能力、數學、科學和語言方面的發展，激發創造性和理性思維能力。

在紐西蘭、加拿大、英國、澳洲等國家，均有利用古典音樂去影響行為的做法。由90年代至今，這些國家在一些出現很多犯罪行為的購物中心、地鐵、社區、超市、車站、公園、快餐店等地方播放古典音樂，經對照沒有播放古典音樂前的數據，故意破壞行為及犯罪率均大大減少了，改善了環境和治安。可見音樂對塑造和改變人性及調和人際關係起了積極的作用。

另外，英國有一間小學的學生在行為及成績都表現很差，但大大增加了音樂課的課時後，學生於標準評估測試中閱讀、作文及數學的成績都高於全國平均。可見音樂改善了學生的學習態度，提高了學習能力。各位同學，下星期就是測驗週了，各位開始溫習了嗎？在溫習中是有否感到力不從心的時候？那請你開始嘗試一下聽古典音樂吧！

                          如果你想開始接觸古典音樂，但又不熟悉，最簡單的方法是上youtube搜尋，先由旋律優美，淺顯易懂的作品開始，培養聆聽古典音樂的耐性和習慣是第一步。然後就可以到圖書館借閱有關作曲家及樂曲介紹的書籍，進一步認識不同作曲家的風格和樂曲的內容。入門可以先由古典樂期和浪漫樂期的作品開始，作曲家有貝多芬、莫扎特、蕭邦、柴可夫斯基等，都創作了很多美麗的樂曲。希望同學們在流行音樂外也試一試古典音樂，感受一下古典音樂的魅力吧！

潘藝珺老師

你認為擁有怎樣的生活才算愜意呢？我認為擁有健康生活就是最愜意的，因為健康就是無價之寶，一個人有了健康就能追逐人生的夢想，看起來神采飛揚、做起事來幹勁十足，事半功倍﹔相反，一個人若失去健康，經常臥病在床，體能、精神和心理方面都受到牽制，還有甚麼鴻圖遠志可望達成呢？

 是否沒有病痛就等如健康？根據世界衛生組織所指，健康不僅沒有病痛，還要在身體、心理和社交層面上有完好的狀態。

 我們要奉行身心健康的生活，首要條件是要吃對食物，選吃天然而多色彩的食物，務求從食物中攝取不同的營養素，蔬果有抗氧化和排毒的功效，是每餐必不可少的絕佳之選，如能養成三低一高的飲食習慣，適量、定時而有節制地進食及喝充足的水分，我相信個人的免疫力和抵抗力一定能提升。

 其次，充足的休息和睡眠同樣重要，人一天平均需要七至八小時的睡眠時間才能達到最佳的健康狀態，身體會在睡覺時幫助儲存記憶和釋放激素來調節新陳代謝和補充精力，優質的睡眠是修復身體的好時機，有助我們減輕疲倦、恢復精神。

 說到運動，它是維持健康的重要一環。我們可以透過熱身和肌力鍛鍊運動來強化肌肉的力量和耐力，減少肌肉、韌帶和筋腱被拉傷的機會。另外，帶氧運動可以強化心肺功能、增強耐力和減少體內脂肪積聚，例如慢跑、跳舞、游泳、騎單車等。如果每星期進行至少三次三十分鐘的運動，對強健體格來說是比較有效的。此外，運動有減壓和舒緩情緒的作用，有學者研究指出，運動能促進血液循環、使大腦釋放安多酚這種快樂的荷爾蒙，令人有愉快的感覺，情緒良好，人也就輕鬆自在了。

 另外，從心理的角度去考慮，我們應該培養感恩和欣賞之心，多欣賞自己和別人的優點，減少挑剔和抱怨，凡事量力而為，不過於苛刻和強求，這樣人就容易知足，變得開朗，人際關係也會更好。我們亦要從嘗試、失敗和挑戰中吸取經驗，使個人變得成熟，那麼待人處事就更臻完善了。

 培養個人興趣及嗜好對平衡生活及工作帶來的壓力是相當有效益的，例如閱讀、聽音樂、下棋、攝影等。從事這些活動可讓我們身心放鬆，體會當中的趣味、擴闊視野、增長知識等。同學們，你們有有益身心的嗜好嗎？請不要只是沉迷網上遊戲而長坐不動，別忘了發展體能活動對你們的身心成長有莫大的好處。

 社交方面，我們需要與人建立良好的人際關係，當遇到困擾和不快時，我們能夠找信任的朋友和長輩傾訴，以尋求安慰及解決方法，免得積壓成疾。

 總括而言，為了善待自己，活得更美善，就從今天開始建立你的健康生活模式吧﹗

自古以來，中國都受儒家文化的影響，對教師都有相當的尊重，是故有所謂「尊師重道」的思想教育。意為「尊敬師長，重視老師的教導」。這一成語出自范曄《後漢書•孔僖傳》，要求學生的言行舉止體現出對老師的尊敬和禮貌，更要從內心敬重老師並嚴格按照老師說的要求去做。「師徒如父子」、「一日為師，終身為父」等歷來是敬師的名言，把老師的恩德比之於父親，因而老師不但有「恩師」之稱，而且被弟子稱為「師父」。古人尊師敬師的例子很多，以下為其中幾例。

程門立雪

「程門立雪」 這一家喻戶曉的成語出自北宋著名理學家楊時求學的故事。彼時，楊時在洛陽求教於著名的教育家程頤。楊時那時大概已經四十歲了。一天，他去拜見程頤，恰巧程頤正在坐着打盹，楊時就與一同拜訪的游酢恭敬地站在門外等候，程頤醒來後發現站在風雪中的楊時和游酢，他們渾身披雪，腳下的積雪已一尺多厚。

子貢守喪

子貢是孔子的傑出弟子。後來棄官從商，成為孔子弟子中最富有者，商界歷來公認他為「儒商始祖」。公元前479年，中國古代偉大的聖人孔子突然去世。眾弟子皆服喪三年，獨有子貢結廬墓旁，守墓六年，足見師徒情深，尊師之誠。後人感念此事，建屋三間，立碑一座，題為「子貢廬墓處」。

講了兩個故事，並不是要你們向他們學習在雪地裡等老師或為老師守墓六年，而是要你們學習敬師的精神。現在的「尊師重道」，好像只是一句口號而已，真正「尊師重道」的人也許只有小學生，相信你們還記得自己在讀小學時，回到家就開口老師怎麼說的，閉口老師怎麼說的，非常聽老師所說的話，也很尊重老師。

但這種事到了中學就淡了。學生在走廊遇見老師，如果是認識的老師，萬一點個頭，已經是很稀奇的事了; 如果是不認識的老師，就會堂而皇之的迎面過去，眼尾也不會掃一掃老師，更別說打招呼了。和老師打招呼，會讓你看上去很不酷? 還是學識愈高，就愈沒有「尊師重道」的精神? 我不明白，相信很多在這裡的老師也不明白! 老師每天都盡心盡力將自己所學的知識無私地傳授給你們，叫你們擦一個黑板，都十萬個不願意，還說甚麼尊師! 還好，我剛才所說的也只是一部分學生，我認識的大部分學生，都是很有禮貌，很尊敬老師的! 看到我，都會很熱情的向我打招呼，甚至還要一部分學生會衝上來擁抱我! 謝謝你們還保留「尊師重道」的精神，謝謝你們還沒有被外界渲染荼毒。

老師是倫理道德、知識、價值觀念的傳授者，也是為人處世的表率。尊師，並不僅僅是傳承中華民族的傳統美德，更應是發自內心對老師的感恩之情。請大家加油，繼續將這個美德發揚下去!

何秀珍老師

常言道：「施比受更為有福」，這句話的意思，是甚麼？蕭壽華牧師文集《貼近主心懷》，曾對此句話作解釋：「施比受更為有福」，領受恩惠，當然是有福，因此我們學習存感謝的心，接受別人的幫助、餽贈；但相對於領受，施予顯然更有福氣。施予者必蒙神更多的賜福：「好施捨的，必得豐裕；滋潤人的，必得滋潤。」（箴十一25）指出那些願意不斷施予的人，能承受豐裕，所以更為有福。

 同學可能會問，我只是一個微不足道的學生，我如何能夠施予他人？每年，學校的公益少年團都會參與很多不同形式的公益活動，或協助活動、或探訪、或賣旗，同學如有時間或興趣，可與楊家茵老師聯絡，相信楊老師必定能為你安排各種活動，服務社會、幫助他人。

 那麼，除了義工，我們日常生活中還可以如何施予他人呢？我認為，要本著「勿以善小而不為」的原則。在日常生活中，其實有很多微不足道的事，已經能夠為他人送上一點的溫暖，如交通工具上讓座、按住電梯讓人先進出、扶一下有需要幫助的弱小，甚至是在快餐店吃餐後盡快讓出座位予正在等位子的客人等，也確實值得我們去做。

 「各家自掃門前雪，休管他人瓦上霜」，有人認為是智慧，是明哲保身，然而，我卻認為這些只是人們自私背後冠冕堂皇的藉口。

 一位男士在上班前到某快餐店食早餐期間，一位伯伯失去平衡跌倒，頭部嚴重出血，當時包括現場職員沒一個人願意幫忙，只是繼續忙著自己的工作，最後，只有這位男士和另外2位街坊願意幫忙。

一位綠的司機遇到趕見親人最後一面的女乘客，對方的悲痛及心急，令他感同身受，即使越區載客有機會被罰款，他仍決定義載。

同一天空下，不同的舉動，予人感受，大有不同。

 同學們，你們有沒有試過在人家趕入電梯時，幫人家按著門，讓人家不用等下一部電梯？有沒有試過在快餐廳吃飯時，趕快吃完讓出位子？你的一個小小的舉動，將會為社會帶來和諧和溫暖。

 同學們，二十年後、三十年後，我們這一輩都已成為老人家，那時，你們才是社會的主人，你們希望在一個怎樣的社會生活？冷漠？自私？還是充滿關懷？互相幫助呢？慶幸的是……決定權在你。

 當下，好好建立屬於你們的社會吧！

林惠媚老師